Friday, November 19, 2021

๐Ÿ’› แ€แ€ဲแ€•ွแ€„့်แ€ုแ€”်း แ€แ€”်แ€†ောแ€„်แ€™ုแ€”်း ๐Ÿ’›


แ€แ€”်แ€†ောแ€„်แ€™ုแ€”်းแ€œ แ€†ိုแ€›แ€„် แ€œူแ€กแ€™ျားแ€€ แ€™แ€š်แ€‡แ€œီแ€–ူးแ€•ဲ 
แ€•ြေးแ€™ြแ€„်แ€€ြแ€•ါแ€œိแ€™့်แ€™แ€š်။

แ€แ€”်แ€†ောแ€„်แ€™ုแ€”်းแ€œ၏ แ€›ာแ€žီแ€•แ€”်းแ€™ှာ แ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€–ြแ€…်แ€žแ€Š်

๐Ÿ’› แ€แ€ဲแ€•แ€”်း-แ€”แ€်แ€žแ€™ီး ๐Ÿ’›

แ€™ြแ€်แ€…ွာแ€˜ုแ€›ား แ€•ွแ€„့်แ€ော်แ€™ူแ€…แ€‰်แ€€ာแ€œ

แ€กแ€™ျားแ€€ แ€†ီแ€™ီးแ€žแ€…်แ€žီးแ€™ျိုးแ€…ုံ

แ€˜ုแ€›ားแ€€ို แ€œှူแ€€ြแ€•ူแ€‡ော်แ€€ြแ€žแ€Š်

แ€‘ိုแ€…แ€‰် แ€†แ€„်းแ€›ဲแ€žူแ€™แ€œေးแ€แ€…်แ€ฆးแ€€

แ€žှု့แ€™ှာแ€œှူแ€…แ€›ာแ€™แ€›ှိ แ€œှူแ€œိုแ€žောแ€žแ€’္แ€“ါแ€‡ော-แ€€

แ€‘แ€€်แ€žแ€”်แ€œှแ€•ေแ€žแ€Š်။

แ€‘ိုแ€…แ€‰် แ€ြံแ€…แ€Š်းแ€›ိုးแ€•ေါ်แ€ွแ€„် แ€ွแ€š်แ€€แ€•်แ€•ေါแ€€်แ€”ေแ€žော

แ€ါแ€ါแ€‘ိแ€”်แ€กแ€†แ€„်းแ€–ြแ€„့်แ€•ွแ€„့်แ€”ေแ€žော แ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€€ို

แ€™ြแ€„်แ€žွားแ€™ိแ€žแ€Š်။

แ€‘ိုแ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€€ို แ€ူးแ€†ွแ€်၍ แ€˜ုแ€›ားแ€›ှแ€„်แ€กား

แ€œှူแ€’ါแ€”်းแ€•ူแ€‡ော်แ€›แ€”်แ€กแ€žွား แ€€ံแ€กားแ€œျှော်แ€…ွာ

แ€œแ€™်းแ€ုแ€œแ€်แ€แ€…်แ€”ေแ€›ာ แ€”ွားแ€™แ€แ€…်แ€€ောแ€„်แ€ှေ့၍

แ€žေแ€•ွဲแ€แ€„်แ€ဲ့แ€›แ€•ါแ€žแ€Š်

แ€˜ုแ€›ားแ€‘ံแ€œแ€Š်းแ€™แ€›ောแ€€် แ€กแ€œှူแ€œแ€Š်းแ€™แ€™ြောแ€€်แ€ဲ့

แ€žို့แ€žော် แ€˜แ€แ€€ူးแ€ါแ€”ီးแ€ွแ€„် แ€–ြแ€…်แ€•ေါ်แ€ဲ့แ€žော

แ€›แ€Š်แ€…ူးแ€กแ€œှူ ၏แ€€ုแ€žိုแ€œ်แ€…แ€™်းแ€กแ€„်แ€€ြောแ€„့်

แ€ာแ€แ€ိံแ€žာ แ€”แ€်แ€•ြแ€Š်แ€ွแ€„် แ€กแ€œွแ€”်แ€กแ€†แ€„်း

แ€ောแ€€်แ€•ြောแ€„်แ€œှแ€•แ€žแ€Š့် แ€”แ€်แ€žแ€™ီးแ€แ€…်แ€•ါး

"แ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€”แ€်แ€žแ€™ီး"แ€Ÿု แ€‘ူးแ€‘ူးแ€ြားแ€ြားแ€–ြแ€…်แ€•ေါ်แ€ဲ့แ€•ါแ€žแ€Š်

แ€˜แ€แ€ျแ€™်းแ€žာแ€ြแ€„်းแ€žแ€Š် แ€กแ€“ိแ€€แ€–ြแ€…်แ€žော

"แ€…ေแ€แ€”ာ แ€žแ€’္แ€“ါแ€‡ောแ€กแ€Ÿုแ€”်" แ€€ြောแ€„့်แ€žာแ€–ြแ€…်แ€•ြီး

แ€กแ€œှူแ€•แ€…္แ€…แ€Š်း แ€แ€”်แ€–ိုး แ€กแ€”แ€Š်းแ€กแ€™ျားแ€€

แ€กแ€“ိแ€€ แ€™แ€Ÿုแ€်แ€€ြောแ€„်း แ€žแ€€်แ€žေแ€žာแ€“แ€€แ€•แ€„်แ€แ€Š်း။

๐Ÿ’› แ€แ€”်แ€†ောแ€„်แ€™ုแ€”်းแ€œ แ€แ€ဲแ€•แ€”်း ๐Ÿ’› 

แ€กแ€ုแ€œို แ€—ြိแ€…္แ€†ာแ€›ာแ€žီ-แ€แ€”်แ€†ောแ€„်แ€™ုแ€”်းแ€œแ€€ိုแ€›ောแ€€်แ€›แ€„်
แ€›ာแ€žီแ€•แ€”်းแ€–ြแ€…်แ€ဲ့ แ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€ါแ€ါแ€œေးแ€ွေแ€€ို แ€žแ€ိแ€›แ€™ိแ€€ြแ€™ှာแ€•ါ။ แ€žီးแ€•แ€„်แ€…ားแ€•แ€„်แ€€แ€•ွแ€„့်แ€ာแ€–ြแ€…်แ€•ေแ€™แ€š့်แ€œแ€Š်း 
แ€™ြแ€”်แ€™ာ့แ€†แ€š့်แ€”ှแ€…်แ€œแ€›ာแ€žီแ€•แ€”်းแ€ွေแ€‘ဲแ€™ှာแ€ော့ 
แ€’ီแ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€œေးแ€ွေแ€Ÿာ แ€แ€…်แ€ုแ€กแ€•ါแ€กแ€แ€„် แ€–ြแ€…်แ€•ါแ€แ€š်။  
แ€กแ€ြားแ€•แ€”်းแ€ွေแ€”แ€Š်းแ€ူ แ€•แ€”်แ€†แ€„်แ€€ြแ€ာแ€™แ€ွေ့แ€›แ€•ေแ€™แ€š့် 
แ€แ€ျို့แ€€ แ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€ွေแ€€ို แ€€ြแ€€်แ€ฅแ€”ှแ€„့်​แ€€ြော်แ€•ြီး แ€…ားแ€žုံးแ€€ြแ€•ါแ€แ€š်။ 

๐Ÿ’› แ€แ€ဲแ€žီး၏ แ€กแ€€ျိုးแ€€ျေးแ€‡ူးแ€™ျား ๐Ÿ’›

แ€แ€ဲแ€•แ€”်းแ€กแ€•ြแ€„် แ€แ€ဲแ€Šွแ€”့်၊ แ€แ€ဲแ€žီးแ€ွေแ€€แ€œแ€Š်း แ€ျแ€€်แ€…ား၊ แ€€ြော်แ€…ား แ€™แ€š်แ€†ိုแ€›แ€„် แ€กแ€›แ€žာแ€ျိုแ€ဲ့ แ€Ÿแ€„်းแ€œျာแ€แ€…်แ€ွแ€€်แ€–ြแ€…်แ€žแ€œို แ€แ€ဲแ€žီးแ€€ိုแ€…ားแ€žုံးแ€ြแ€„်းแ€–ြแ€„့် 
(แ) แ€€ိုแ€š်แ€ံแ€กားแ€…แ€”แ€…်แ€€ိုแ€€ောแ€„်းแ€™ွแ€”်แ€…ေแ€ြแ€„်း၊
(แ‚) แ€›ောแ€„်แ€›แ€™်းแ€™ှုแ€€ို แ€žแ€€်แ€žာแ€…ေแ€ြแ€„်း၊
(แƒ) แ€žွေးแ€žแ€”့်แ€…แ€„်แ€•ေးแ€”ိုแ€„်แ€ြแ€„်း၊
(แ„) แ€†ီးแ€ျို၊แ€žွေးแ€ျို แ€–ြแ€…်แ€•ွားแ€™ှုแ€€ို แ€œျော့แ€”แ€Š်း​แ€…ေแ€ြแ€„်း၊
(แ…) Cholesterol แ€œျော့แ€€ျแ€…ေแ€ြแ€„်း၊
(แ†) Vitamin แ€€ြွแ€š်แ€แ€…ွာแ€•ါแ€แ€„်แ€ြแ€„်း၊
(แ‡) แ€แ€™်းแ€™ှแ€”်แ€…ေแ€ြแ€„်း၊
(แˆ) แ€กแ€…ာแ€กိแ€™်แ€€ို แ€€ောแ€„်းแ€™ွแ€”်แ€…ေแ€ြแ€„်း၊
(แ‰) แ€กแ€›แ€Š်แ€•ြားแ€€ို แ€€ျแ€”်းแ€™ာแ€…ေแ€ြแ€„်း แ€”ှแ€„့်
(แแ€) แ€กแ€žားแ€ါแ€›ောแ€‚ါแ€–ြแ€…်แ€•ွားแ€™ှုแ€€ိုแ€œျော့แ€”แ€Š်းแ€…ေแ€ြแ€„်း။ 
แ€…แ€ဲ့ แ€กแ€€ျိုးแ€€ျေးแ€‡ူးแ€ွေแ€€ိုแ€œแ€Š်း แ€›แ€›ှိแ€”ိုแ€„်แ€•ါแ€แ€š်။

๐Ÿ™๐Ÿ™๐Ÿ™
Credit